这种情况可能是由于饮食习惯不良，消化不良，肠道菌群失调等原因引起的。建议做以下几点改善：
1. 饮食习惯要有规律，避免暴饮暴食和过度饮酒等。
2. 吃饭时慢慢咀嚼食物，细嚼慢咽，有助于消化。
3. 多吃一些高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动。
4. 多喝水，保持足够的水分摄入有助于保持肠道正常排泄。
5. 加强锻炼，可以提高肠道蠕动，促进消化。
如果以上方法改善无效，建议就医检查，以确定病因并接受相应的治疗。
在日常生活中，大便的形态和颜色往往是反映身体状况的重要指标。若排便过于频繁或长期便秘，都可能意味着肠道健康存在问题。健康的大便不仅是肠道健康的体现，也是整体身体健康的一个重要标志。
