肠功能紊乱可以选择服用益生菌来改善，以下是一些效果好的益生菌：
1. 双歧杆菌：有助于改善便秘和腹泻症状，促进肠道健康。
2. 乳酸菌：能够增强肠道免疫力，减少肠道炎症。
3. 可可亚球菌：能够降低胆固醇水平，并有助于消化和吸收食物。
4. 银杏叶乳杆菌：能够改善肠道微生态平衡，促进肠道健康。
建议选择包含以上种类益生菌的复合制剂，同时注意食用含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜等。
在日常生活中，关注饮食对胃部的保养至关重要。坚果和种子，如杏仁、核桃和亚麻籽，富含健康脂肪和纤维，适量食用对胃部也有益处。保持规律的饮食习惯，定时定量进餐，同样对胃部健康大有裨益。
