益生菌可以通过口服或直接注入肠道的方式进入肠道。
口服的方式是最常见的，可以通过食物或保健品摄入益生菌。益生菌保健品一般以胶囊、肠溶片、粉末等形式出现，这些保健品中的菌株数量和种类都是经过科学筛选和配比的，可供选择的菌株有很多种，例如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
直接注入肠道的方式包括灌肠和肛门注射，这种方式通常由医生或护士进行操作，用于治疗肠道疾病或维持肠道菌群平衡。
无论是哪种方式，益生菌最终都会进入小肠或大肠中生长和繁殖，发挥益生作用。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
