肠道有益菌群是指生活在人体肠道中的一组有益的微生物群体，包括乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌、梭菌等。这些菌群对人体健康具有积极作用，可以帮助消化、吸收营养物质、防止有害微生物滋生、维护肠道免疫等。长期饮食不均衡、久病不愈、长期使用抗生素等因素都会破坏肠道菌群平衡，导致肠道不适、免疫力下降等健康问题。保持肠道有益菌群的平衡对维护人体健康十分重要。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
