肠胃不好如何调养

  1. 饮食上要注意,避免辛辣、油腻、刺激性、过甜和过咸的食物,尽量选择清淡易消化的食物,如米粥、面条、白菜、豆腐、鸡蛋等。

  2. 定期运动,适量运动可以促进肠胃蠕动,促进消化。

  3. 吃饭要慢慢咀嚼,细嚼慢咽,不要一口吞下去。

  4. 多喝水,有利于疏通肠道,增加肠内水分,促进排便。

  5. 保持良好的生活习惯,如按时作息、不熬夜、避免过度劳累等。

  6. 适当服用一些调节肠胃功能的药物,如酵母丸、益生菌等。

  7. 定期体检,及时发现肠胃疾病的存在,尽早治疗。

肠胃不适怎么吃?这6类食物助你养出健康胃

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肠胃功能较弱时,科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用,适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状,需及时进行胃肠镜检查。


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肠胃敏感人群饥饿时,选对食物既能缓解不适,又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证,适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用,防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便,需及时进行胃镜检查。


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