1. 健康饮食：摄入营养丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、蛋白质丰富的食品，有利于提高免疫力。
2. 锻炼：适量的运动可以增强身体的免疫力，提高血液循环，促进淋巴的流动，有利于抵御疾病。
3. 睡眠：睡眠对调节自身免疫功能非常重要。充足的睡眠可以促进免疫系统的运作，提高身体的免疫力。
4. 管理情绪：压力和情绪的不稳定会影响免疫系统的正常运作。要学会充分放松自己，通过休息、冥想、瑜伽等方式调整情绪。
5. 减少压力：束缚情绪，减少负面因素，增加愉悦因素，有助于提高心理健康和身体免疫力。
6. 养成良好的生活习惯：不吸烟、不喝酒、少吃垃圾食品、定时清洁家居环境、保持常规的体检等生活习惯都有助于提高免疫力。
肠功能紊乱还可能引发嗳气、恶心等消化不良症状，严重影响患者的生活质量。肠功能紊乱的成因复杂，可能与饮食、情绪、肠道感染等多种因素有关。调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，避免辛辣、油腻等刺激性食物，是改善肠功能紊乱的基础。
