肠道中的细菌主要分为三类：
1. 有益菌：也称为“益生菌”，包括乳酸菌、双歧杆菌等，能够帮助调节肠道微生物群落，促进食物消化和营养吸收。
2. 中性菌：也称为“交替菌”，包括肠球菌、大肠杆菌等，一定程度上有利于肠道健康，但过多或存在病理变化时会对人体产生负面影响。
3. 有害菌：包括沙门氏菌、弯曲菌等，会引起肠道感染和炎症等疾病，对人体健康有害。
老年人肠道功能减弱是常见的生理变化，但通过合理的饮食与生活调整，可以有效改善。老年人维护肠道健康需从日常做起，通过合理饮食、适量运动、规律作息等多方面的综合调理，可以有效提升生活质量。
