如果您最近总是腹泻，建议您采取以下措施：
1. 多喝水：腹泻会导致体内水分流失，需要及时补充水分，避免脱水。
2. 饮食调理：避免食用过于油腻、刺激性的食物，可以食用易于消化的软食物，如米粥、面条、糊状食物等。
3. 多休息：尽可能减少体力活动，保持充足的睡眠时间。
4. 暂停药物：如果您正在服用某些药物，可能会导致腹泻，建议暂停使用并咨询医生。
5. 就医：如果症状持续时间过长，或伴随其他症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
正常排便时，大便末段出现黏液或黏稠物需警惕肠道健康信号。这一现象可能与以下5类原因相关，及时识别并干预可避免病情进展。若持续2周以上伴体重下降、便血，需立即进行肠镜检查。老年人及有肠癌家族史者，建议每年进行粪便潜血试验筛查。
