如果您最近总是腹泻，建议您采取以下措施：
1. 多喝水：腹泻会导致体内水分流失，需要及时补充水分，避免脱水。
2. 饮食调理：避免食用过于油腻、刺激性的食物，可以食用易于消化的软食物，如米粥、面条、糊状食物等。
3. 多休息：尽可能减少体力活动，保持充足的睡眠时间。
4. 暂停药物：如果您正在服用某些药物，可能会导致腹泻，建议暂停使用并咨询医生。
5. 就医：如果症状持续时间过长，或伴随其他症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
肠功能紊乱还可能引发嗳气、恶心等消化不良症状，严重影响患者的生活质量。肠功能紊乱的成因复杂，可能与饮食、情绪、肠道感染等多种因素有关。调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，避免辛辣、油腻等刺激性食物，是改善肠功能紊乱的基础。
