早餐：
- 燕麦粥：燕麦片加水煮熟，加入水果和坚果，可以增加纤维素和蛋白质的摄入，有助于维持饱腹感。
- 全麦面包蛋饼：用全麦面包切片，裹上鸡蛋液煎熟，搭配蔬菜沙拉，可以提供多种营养素和纤维素。
午餐：
- 蒸鸡胸肉：去皮去骨的鸡胸肉切块，用葱姜蒜和少量盐腌制15分钟，蒸熟后配以蔬菜沙拉和糙米饭，可以提供高蛋白、低脂肪的饮食。
- 烤鲑鱼：用酸奶、蜂蜜和柠檬汁制成的腌料腌制鲑鱼，放入烤箱烤熟后配以蒸菜或糙米饭，有助于摄取Omega-3脂肪酸和维生素D。
晚餐：
- 清炒菜心：把菜心切成均匀的小段，用少许油清炒，加入盐、鸡精等调料，可以提供多种维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动。
- 煲汤：选用低脂肪的鸡肉、鱼肉或瘦肉，加入蔬菜和食材煲汤，可以提供多种营养素和水分，有助于调节胃肠功能。
胃酸过高时常让人感到不适，选择合适的食物有助于快速缓解症状。水果中，香蕉因其丰富的天然抗酸剂成分，能有效缓解胃酸过多带来的不适。虽然上述食物对缓解胃酸过高有益，但每个人的体质和症状不同，调整饮食时还需结合个人实际情况。
