肠胃不好可以尝试以下调理措施：
1. 饮食调理：少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如米粥、面条、白粥、蒸蛋等。
2. 合理饮水：保持水分摄入，每天喝足量的水，避免酗酒、喝冷饮过度等。
3. 定时进食：保持规律的进食时间，避免太饱或过饿的状态。
4. 慢咀嚼：咀嚼充分，减轻胃肠负担，有利于消化。
5. 锻炼身体：进行适当的运动，有利于增强肠胃功能。
6. 合理用药：不滥用药物，尽量减少对肠胃的刺激。
7. 心理调节：避免紧张、焦虑、压力过大等情绪，尽量放松身心，保持心情舒畅。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
