地瓜怎么吃不烧心

　　地瓜含有较高的膳食纤维和低聚糖，会在胃肠道内发酵产生气体，导致烧心感。为了减少地瓜引起的烧心，可以尝试以下几种方法：

　　1. 喝水：吃地瓜时，饮用足够的水或饮品，有助于帮助食物顺利通过消化道。

　　2. 调配食品：可以将地瓜作为主食搭配粗粮一起食用。

　　3. 合理搭配蔬菜：在食用地瓜时，尝试搭配一些蔬菜，如黄瓜、西红柿等，有助于平衡酸碱度。

　　4. 调制做法：地瓜可以做成各种美食，如糖葫芦、地瓜粥等，调制的过程中，可以适量加入蜂蜜或者枸杞等甜味食材，以减少地瓜的刺激性。

　　5. 少量多次：将地瓜分成几次食用，每次不要过量，避免导致消化不良引起烧心感。