以下是一些可能对肠道有不良影响的食物或饮料：
1. 高脂肪食物：过多的高脂肪食物可能会导致肠道排空时间延长，从而增加便秘的风险。
2. 加工肉类：加工肉类中含有大量的添加剂和防腐剂，这些物质可能对肠道微生物和黏膜造成负面影响。
3. 高糖食物：过多的高糖食物会导致肠道微生物的失衡，增加患上炎症性肠病的风险。
4. 人工甜味剂：人工甜味剂会破坏肠道微生物群体，增加患上肠病的风险。
5. 大量饮用咖啡或酒精：大量饮用咖啡或酒精会导致胃肠道黏膜的损伤，增加患上肠病的风险。
健康饮食应该包含多种膳食纤维、水果和蔬菜，少量摄入低脂肪、低糖和低盐的食物。饮食中应该避免过多的加工食品和高热量的饮料。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
