以下食物可以代替益生菌：
1. 酸奶：含有活性乳酸菌，有助于维持肠道健康；
2. 酸菜：含有大量乳酸菌，能够促进肠道消化和吸收；
3. 奇异果：含有丰富的维生素C和纤维素，有利于肠道健康；
4. 红枣：含有丰富的多种维生素和矿物质，有利于促进肠道健康；
5. 香蕉：含有丰富的钾元素和纤维素，能够促进肠道蠕动和消化。
关于倍顿益生菌能否长期食用的问题，实际上取决于个体的健康状况及具体需求。倍顿益生菌作为专业品牌，其产品经过严格的质量控制和科学配比，适合作为日常保健的一部分。倍顿益生菌在适量且适宜的情况下，是可以长期食用的。
