建议您尝试以下方法缓解肚子里的气：
1. 多喝水：多喝水有助于促进肠道蠕动，帮助排出积聚在肠道中的气体。
2. 适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，也有助于排气。
3. 多吃高纤维食物：高纤维的食物可以帮助促进肠道蠕动，有利于排气。
4. 避免过度饮食：过度饮食容易导致消化不良和胃肠道胀气。
5. 合理调节饮食结构：避免过多的食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜等。
如果上述方法无效，请及时就医，寻求专业医生的帮助。
