如果经常出现跑肚拉稀的情况，建议采取以下措施：
1. 饮食调整：避免食用油腻、冷饮、辛辣等易造成肠胃刺激的食物；增加食用高纤维的蔬菜、水果等，增加肠道蠕动，促进排便。
2. 喝足够的水：多饮水、喝清淡的汤水有利于稀释粪便，降低肠道刺激和伤害。
3. 规律排便：定时排便，养成良好的排便习惯，避免长时间憋便造成肠胃负担。
4. 注意卫生：注意个人卫生和环境卫生，避免感染病菌。
5. 如果症状持续或加重，应及时就医。根据病情给予相应的治疗和调理。
莫沙必利，通用名为枸橼酸莫沙必利，是一种常用的促胃肠动力药。关于其服用后多久能恢复胃动力，这主要取决于患者的具体病情和个体差异。对于部分病情较轻且对药物敏感的患者，服用莫沙必利后可能在2至3天内就能感受到胃动力的恢复。
