如果经常出现跑肚拉稀的情况,建议采取以下措施:
1. 饮食调整:避免食用油腻、冷饮、辛辣等易造成肠胃刺激的食物;增加食用高纤维的蔬菜、水果等,增加肠道蠕动,促进排便。
2. 喝足够的水:多饮水、喝清淡的汤水有利于稀释粪便,降低肠道刺激和伤害。
3. 规律排便:定时排便,养成良好的排便习惯,避免长时间憋便造成肠胃负担。
4. 注意卫生:注意个人卫生和环境卫生,避免感染病菌。
5. 如果症状持续或加重,应及时就医。根据病情给予相应的治疗和调理。
正常排便时,大便末段出现黏液或黏稠物需警惕肠道健康信号。这一现象可能与以下5类原因相关,及时识别并干预可避免病情进展。若持续2周以上伴体重下降、便血,需立即进行肠镜检查。老年人及有肠癌家族史者,建议每年进行粪便潜血试验筛查。