如果经常出现跑肚拉稀的情况，建议采取以下措施：
1. 饮食调整：避免食用油腻、冷饮、辛辣等易造成肠胃刺激的食物；增加食用高纤维的蔬菜、水果等，增加肠道蠕动，促进排便。
2. 喝足够的水：多饮水、喝清淡的汤水有利于稀释粪便，降低肠道刺激和伤害。
3. 规律排便：定时排便，养成良好的排便习惯，避免长时间憋便造成肠胃负担。
4. 注意卫生：注意个人卫生和环境卫生，避免感染病菌。
5. 如果症状持续或加重，应及时就医。根据病情给予相应的治疗和调理。
芹菜与红枣搭配煮水，是一道简单而富有营养的饮品，尤其适合追求健康生活方式的人群。接下来，将切好的芹菜段和红枣一同放入煮锅中，加入足够的清水，水量以能覆盖所有食材为宜。芹菜红枣水不仅口感清爽，更有助于清热解毒、养血安神。
