肚子气绞痛的缓解方法有以下几种：
1. 改变饮食习惯，多吃易消化的食物，少吃油腻、辛辣和刺激性食物。
2. 增加水分摄入，保持身体水分平衡，可以喝些温水或盐水。
3. 适度活动，可以做些简单的运动，如散步、轻松的瑜伽等，促进肠胃蠕动。
4. 使用药物，可以使用轻度的止痛药或胃肠道解放药，如肠胃康、胃复安等。
5. 使用热敷，可以使用热水袋或毛巾进行肚子热敷，缓解肠胃疼痛。
6. 改善生活习惯，保持良好的心态，减少焦虑和压力，避免过度劳累和过度饮酒。
若腹泻持续，伴有发热、呕吐或血便等严重症状，应及时就医，以免延误病情。面对肚子咕咕叫伴腹泻，合理调整饮食，密切观察症状，必要时寻求专业医疗帮助，是快速恢复健康的关键。
