如果你擦大便太用力擦出血，这可能是因为你的肛门区域太干燥或者你擦得太硬了。你可以尝试以下几个方法减轻疼痛和预防未来出现相同的情况：
1. 加强饮水：多饮水可以帮助保持水分和润滑肠道。
2. 改善饮食：多吃高纤维的蔬菜和水果，可以帮助软化大便，减少便秘。
3. 使用湿巾：使用湿巾而不是干纸巾，可以减少摩擦和刺激。
4. 使用润滑剂：在排便前使用一些润滑剂可以帮助减少摩擦和疼痛。
5. 过度清洁：避免过分清洁肛门区域，以免刺激到皮肤和组织。
大便干硬，是许多人在日常生活中可能会遇到的问题。若大便干硬症状持续不减，或伴有腹痛、便血等其他症状，应及时就医检查，以排除器质性病变的可能。改善大便干硬需要从饮食、生活习惯等多方面入手。
