韭菜的老嫩程度可以从叶子和茎的颜色、硬度和质地等方面进行判断。
1. 颜色：新鲜的韭菜呈深绿色，而老的韭菜呈黄绿色或者黄色，颜色越浅越老。
2. 硬度：把手指按在韭菜叶子上，如果感觉到叶子的硬度和脆度较小，则说明韭菜年龄较小；相反，如果感觉到韭菜叶子的硬度和脆度较大，则说明韭菜年龄较大。
3. 质地：年轻的韭菜叶子和茎比较嫩，质地柔软，而老的韭菜叶子和茎质地比较硬，比较粗糙。
除了以上的指标，韭菜的味道也可以帮助你判断韭菜的年龄。年轻的韭菜味道比较清新，口感比较嫩，而老的韭菜味道相对比较苦涩，口感也比较硬。
韭菜是粗纤维较丰富的蔬菜，根茎类的蔬菜就是不太好消化。如果是有肠胃功能不好的朋友，吃了青菜，小白菜，韭菜，芹菜等等，都会有较多的食物残渣，或者吃什么拉什么的情况，也是正常的。
