肠道菌群的平衡与健康密切相关，菌群失调可以导致多种消化道疾病和免疫系统异常。而益生菌是一种能够改善肠道菌群的菌种，能够促进肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，改善肠道消化和吸收功能。吃益生菌可以帮助维护肠道菌群的平衡，减轻肠道炎症和不适，保护肠道健康。但需要注意，不同种类的益生菌功效不同，选择适合自己的益生菌品种很重要。宜多吃含益生元的食物，如蔬菜、水果、全麦等。
肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态，其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如，长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降，引发抗生素相关性腹泻。
