炖芸豆需要开盖的原因有以下几点:
1. 防止煲干:开盖可以让煲中的水分蒸发,防止煲干,保持适量的水分。
2. 防止煮烂:炖芸豆需要时间长,如果一直盖着盖子,水汽会循环在锅中,容易造成豆煮烂,口感不佳。
3. 让豆煮软:芸豆因为含有一些抗营养物质,需要煮到软烂才容易消化吸收。开盖可以让水分蒸发,让豆子更容易煮软。
4. 方便调味:开盖可以方便调味,可以加入盐、酱油等调味料,让豆的味道更加浓郁。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。