和益生菌,其中有些细菌会对肠道健康造成伤害,比如肠外毒素产生菌、肠致病菌等,另一些细菌则有益于肠道健康,比如乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌。如果肠道菌群中有太多的有害菌而缺乏益生菌,就会导致肠道菌群紊乱,进而引起一系列肠道问题。为了维护肠道健康,我们需要采取一些措施来促进益生菌的生长,抑制有害菌的生长,比如饮食调节、服用益生菌和预生菌等。
充足的睡眠和良好的作息习惯,有助于调节身体机能,包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响,长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手,形成健康的生活习惯。