肠道菌群有益菌的种类

  肠道菌群中的有益菌包括以下几种:

  1. 双歧杆菌(Lactobacillus):能够抑制有害菌的生长,促进食物消化和营养吸收,增强免疫系统功能。

  2. 双歧球菌(Bifidobacterium):能够产生有益的酸性物质,防止有害菌生长,提高肠道健康。

  3. 乳酸杆菌(Lactic acid bacteria):能够降低肠道pH值,防止有害菌生长,增强肠道免疫力。

  4. 酪酸菌(Butyric acid bacteria):能够产生酪酸,促进肠道细胞生长和修复。

  5. 果胶酶产生菌(Pectinolytic bacteria):能够分解膳食纤维,促进肠道蠕动,预防便秘。

  6. 双尾杆菌(Enterococcus):能够抑制有害菌的生长,增强肠道免疫力。

  7. 铜绿假单胞菌(Pseudomonas aeruginosa):能够分解蛋白质和脂肪,促进食物消化和营养吸收。

【肠道失衡揭秘

【肠道失衡揭秘

肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态,其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如,长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降,引发抗生素相关性腹泻。


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肠道蠕动慢饮食调理指南:这些食物助你恢复活力

肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。


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