肠道菌群中的有益菌包括以下几种:
1. 双歧杆菌(Lactobacillus):能够抑制有害菌的生长,促进食物消化和营养吸收,增强免疫系统功能。
2. 双歧球菌(Bifidobacterium):能够产生有益的酸性物质,防止有害菌生长,提高肠道健康。
3. 乳酸杆菌(Lactic acid bacteria):能够降低肠道pH值,防止有害菌生长,增强肠道免疫力。
4. 酪酸菌(Butyric acid bacteria):能够产生酪酸,促进肠道细胞生长和修复。
5. 果胶酶产生菌(Pectinolytic bacteria):能够分解膳食纤维,促进肠道蠕动,预防便秘。
6. 双尾杆菌(Enterococcus):能够抑制有害菌的生长,增强肠道免疫力。
7. 铜绿假单胞菌(Pseudomonas aeruginosa):能够分解蛋白质和脂肪,促进食物消化和营养吸收。
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