以下是增加肠蠕动的一些方法：
1. 多喝水：喝足够的水可以使粪便保持湿润，从而促进肠道运动。
2. 饮食均衡：饮食应均衡，含有足够的膳食纤维，如水果、蔬菜、全麦面包和谷类食品等。
3. 多运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，如散步、慢跑、瑜伽等。
4. 规律排便：培养规律的排便习惯可以提高肠道蠕动的频率。
5. 合理使用通便药物：如果以上方法不起作用，可以考虑使用通便药物，但要遵医嘱使用，不要长期依赖。
