1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，避免高油脂、高蛋白食物，适量摄入绿色蔬菜和水果，多喝水。
2.增加益生菌的摄入：可通过食用发酵乳制品、益生菌饮品、益生菌胶囊等方式来补充益生菌。
3.减少精神压力：要避免紧张的生活和工作，保持心情舒畅，尽量减少情绪波动。
4.适当运动：适当的运动有助于促进肠道蠕动，使肠道更加健康。
5.药物治疗：可以根据医生的建议，选择口服或者注射肠道调节药物进行治疗。但是药物治疗应该在医生的指导下进行。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
