1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，避免高油脂、高蛋白食物，适量摄入绿色蔬菜和水果，多喝水。
2.增加益生菌的摄入：可通过食用发酵乳制品、益生菌饮品、益生菌胶囊等方式来补充益生菌。
3.减少精神压力：要避免紧张的生活和工作，保持心情舒畅，尽量减少情绪波动。
4.适当运动：适当的运动有助于促进肠道蠕动，使肠道更加健康。
5.药物治疗：可以根据医生的建议，选择口服或者注射肠道调节药物进行治疗。但是药物治疗应该在医生的指导下进行。
在进行肠道揉压之前，最好先咨询专业医生或按摩师的意见，确保自己的身体状况适合这种保健方法。肠道揉压作为一种简单易行的保健方法，在促进消化、改善肠道健康方面具有一定的优势。
