肠胃不好食谱调理

　　1. 清淡易消化食物：米粥、稀饭、面包、面条、蒸蛋等

　　2. 低脂肪、低油腻的食物：清蒸鱼、烤鸡胸肉、蒸蔬菜、凉拌菜等

　　3. 具有益生菌的食物：酸奶、酸菜、泡菜等

　　4. 富含膳食纤维的食物：水果、蔬菜、燕麦、全麦面包等

　　5. 少咖啡、酒等刺激性食物，减少油腻、辛辣、酸甜等口味的食物

　　6. 多喝水，保持水分摄入。

　　7. 定时定量，避免暴饮暴食，多吃几餐，少食多餐，维持血糖平稳。

　　8. 食用过程中注意细嚼慢咽，不要匆忙进食。

日常肠胃健康养护小贴士

长期紧张、焦虑可能引发肠胃功能紊乱，学会放松，保持乐观心态，对肠胃健康大有裨益。定期体检能及时发现肠胃问题的苗头，防患于未然。若出现肠胃不适，应及时就医，切勿拖延。肠胃健康需要我们用心呵护。

当谈及“肠胃实心肺虚”时，意指肠胃功能强健，消化吸收良好，但心肺功能却相对虚弱，可能表现为气短、心悸、易汗等症状。针对“肠胃实心肺虚”的体质特点，应通过综合调养，实现脏腑功能的和谐平衡，从而达到身心健康的目的。