1. 饮食养护:注意饮食清淡,避免暴饮暴食和过度饮酒,多吃水果、蔬菜、粗粮等高纤维食品,保持肠道通畅。
2. 定时进食:保持规律的饮食习惯,每天定时进食,不要忽略早餐和晚餐,尽量少吃夜宵。
3. 合理运动:适当进行运动有助于促进血液循环和新陈代谢,但要注意不要在饭后立即进行剧烈运动。
4. 控制情绪:情绪波动对脾胃有很大影响,保持良好心态,注意情绪稳定。
5. 定期检查:定期检查身体,避免因疾病或药物引起的胃肠道不适,及时治疗相关疾病。
6. 睡眠充足:保持充足的睡眠,建立良好的作息习惯,避免熬夜和过度疲劳。
脾胃虚寒是中医常见证型,表现为胃脘冷痛、四肢不温、大便溏薄等症状,多因饮食生冷、久病体虚或外感寒邪所致。恢复脾胃功能需从饮食、运动、情绪等多维度综合调理。用药期间忌食绿豆、萝卜等解药性食物,出现口干等上火症状需及时调整。