如果您的肠道不好，以下是一些能够改善它的运动：
1. 散步：每天散步一小时，可以促进肠道蠕动，有助于消化和排便。
2. 瑜伽：某些瑜伽姿势可以帮助刺激肠道运动，并缓解便秘。
3. 游泳：游泳可以促进整个身体的运动，包括肠道，有助于促进排便。
4. 慢跑：适量的慢跑有助于增加肠道运动，并缓解便秘。
5. 骑自行车：骑自行车可以帮助刺激肠道运动，并促进排便。
任何能够促进身体运动的运动都有助于改善肠道健康。请确保您选择的运动不会对您的健康造成负面影响，在医生的指导下进行。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
