益生菌可以帮助改善积食，可以采取以下措施：
1. 根据医生的建议选择口服益生菌制剂。
2. 增加膳食纤维摄入量，例如增加蔬菜、水果、谷类等食物的摄入量。
3. 减少高脂肪、高糖、高盐的食物摄入。
4. 分食多餐，避免过度进食，控制饮食量和速度。
5. 定期进行运动，帮助肠道蠕动，促进食物消化。
6. 注意饮食卫生，避免食用过期变质的食物。
7. 减少精神压力和情绪波动，保持情绪稳定。
关于倍顿益生菌能否长期食用的问题，实际上取决于个体的健康状况及具体需求。倍顿益生菌作为专业品牌，其产品经过严格的质量控制和科学配比，适合作为日常保健的一部分。倍顿益生菌在适量且适宜的情况下，是可以长期食用的。
