米饭和面的糖分含量是相似的，大约在每 100 克食物中含有 1 克左右的糖分。如果配料不同，则其糖分含量也会有所不同。例如，用糖制品、果酱或甜酱调味的面食或米饭将含有更多的糖分。
多数的低聚果糖沙棘茶是不含糖分的，低聚果糖自身也不含糖分，是低聚糖类，不会升糖，几乎是不提供热量的。沙棘茶也不含糖分，也有清热解渴帮助调理肠胃的好处。一定要看清低聚果糖沙棘茶的配料表，里面是否有糖分是有标注的。
