这可能是由于以下几个原因导致的：
1. 饮食不当：饮食中缺乏纤维素和水分，导致大便干燥、硬化，不易排出。
2. 缺乏运动：长期久坐不运动，导致肠道蠕动减缓，大便不易排出。
3. 肠道疾病：如肠易激综合征、溃疡性结肠炎等肠道疾病，导致肠道功能紊乱、肠壁炎症等问题，影响大便排出。
4. 药物影响：某些药物，如抗抑郁药、镇痛药等，可能会导致便秘等问题。
建议你可以采取以下措施缓解：
1. 加强饮食调理，多吃蔬菜、水果等富含纤维素和水分的食物。
2. 增加运动量，多进行有氧运动，如慢跑、快走等，有助于促进肠道蠕动。
3. 若有疑似肠道疾病的情况，及时就医，并遵照医生建议进行治疗。
4. 若服用药物后出现排便问题，应及时告知医生，调整用药方案。
5. 养成良好的生活习惯，定时排便，避免长时间久坐不动。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
