您好，建议您尝试以下方法缓解胃胀气：
1.放松呼吸：深呼吸5-10次，慢慢吸气，缓慢呼气，能够帮助排出胃中的气体。
2.按摩：用手指轻轻按摩胃部，尤其是脐周围的位置，可以促进气体的排出。
3.喝温水：温水有助于放松肠胃，促进气体排出。
4.运动：可以选择适量的运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠胃蠕动，排气。
5.饮食调节：避免食用易造成胃胀气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒等。
如果以上方法无效，建议您就医检查，以了解具体的胃胀气原因。
