1. 合理饮食：保证营养均衡，多吃易消化的食品如米粥、面条、鸡蛋、蔬菜、水果等。
2. 养成规律的生活习惯：尽量保证每天固定的饮食和作息时间，避免暴饮暴食、熬夜等不良习惯。
3. 多进行适当的运动：增强肠胃蠕动，促进消化吸收。如散步、慢跑、瑜伽等。
4. 改变饮食方式：尽量慢咽细嚼，不要吃过量，避免嗜辣、嗜油等刺激性食物。
5. 药物治疗：如有必要，可以在医生的指导下服用一些胃肠道保护药物和消化药物，帮助恢复肠胃健康。
随着年岁的增长，老年人的肠胃功能逐渐减弱，选择适宜的食物对维护肠胃健康尤为重要。选择富含纤维、清淡易消化、富含蛋白质及益生菌的食物，是老年人维护肠胃健康的明智之举。
