以下是一些方法可以增加肠道蠕动力：
1. 饮食调整：应摄取足够的纤维，例如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦和豆类等。应保持足够的水分摄入。
2. 增加运动量：增加体力活动，例如散步、慢跑、瑜伽等，可以刺激肠道的蠕动力。
3. 改变生活习惯：保持固定的饮食和就寝时间，避免过度用药以及减少应激等，都可以促进消化系统正常运作。
4. 考虑使用药物：如果饮食和生活习惯调整无效，可以考虑使用轻泻剂或肠道促动剂来刺激肠道蠕动力。
5. 草药治疗：一些草药，例如芦荟、番泻叶等，都具有促进肠道蠕动力的功效，可以考虑使用。
如果您长期出现便秘等消化问题，请咨询医生的建议。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
