腰果和以下食物一起食用有营养：
1. 水果：腰果和水果一起食用能够提供多种维生素和矿物质，如维生素C、钾和纤维素。
2. 酸奶：腰果和酸奶一起食用可以增加钙和蛋白质的摄入量，同时有助于保持肠道健康。
3. 燕麦：腰果和燕麦一起食用可以提供膳食纤维、蛋白质和维生素B等营养素，有助于提高饱腹感和维持能量。
4. 鸡肉：腰果和鸡肉一起食用可以提供蛋白质和锌等营养素，对肌肉生长和免疫系统功能有益。
5. 蔬菜：腰果和蔬菜一起食用可以提供大量维生素、纤维素和矿物质，有助于增加饮食多样性和保持身体健康。
今天我们来分享的话题就是吃腰果太多肚子胀气疼，腰果涨肚产气吗?腰果也属于坚果!所以，油大的不能多吃，吃多了容易造成肠胃内气体较多，消化不良的情况。腰果吃多了会导致肚子涨，而且也会因为腰果的热量大，里面有较多的蛋白质而发生消化不良。
