肠道是指消化道中食物从胃部到肛门的部分，主要包括以下部分：
1. 十二指肠：起始位置位于胃部和小肠之间，负责接收胃中的食物和胆汁，进行消化分解。
2. 小肠：分为空肠、回肠和末端的回盲瓣，是消化吸收的主要场所，吸收营养物质和水分。
3. 大肠：主要分为盲肠、结肠、直肠，吸收水分和盐分，形成粪便后排出体外。
4. 肛门：负责排泄粪便。
肠道是一个较为复杂的系统，功能多样，包括消化、吸收、排泄等。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
