目前的研究表明,菌群失调可能会影响睡眠质量。一些研究发现,肠道微生物与睡眠质量及睡眠时长之间存在着关联。特定的菌群的丰度与睡眠质量和时长之间有显著的相关性。
例如,一些研究发现,人体内的某些菌群可以影响褪黑素的合成,从而影响人体的生理时钟和睡眠-觉醒周期。另一些研究表明,嗜酸乳杆菌可以改善睡眠质量和缩短入睡时间。
保持肠道微生态平衡可能对改善睡眠质量有益。但目前的研究仍处于探索阶段,还需要更多的研究来证实这些结果。
以下是几种适合煮粥养胃、营养丰富并对睡眠有帮助的食物:1.红枣粥:红枣具有补中益气、养血安神的功效,能调整睡眠,缓解焦虑和失眠。以上食物仅为参考,具体食用需根据个人体质和口味选择。