益生菌是在肠道中有益的微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进消化、吸收营养和排除废物等功能。当肠道菌群失衡或受到某些因素的干扰时，益生菌可以起到调节作用，减少肠道不适症状，预防和治疗肠道感染、便秘、腹泻等肠道问题。肠道功能紊乱时，可以适当地补充益生菌，帮助恢复肠道健康。应根据个人情况和医生建议选择合适的益生菌产品，避免滥用或误用。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
