1.增加膳食纤维素的摄入。膳食纤维素可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，使大便更加成形。
2.保持足够的水分摄入。水分可以软化粪便，使其更容易排出。
3.适当运动。运动可以促进肠道蠕动，增加排便的频率和顺畅度。
4.注意饮食健康。避免食用高脂肪、高糖、高盐食物，多吃蔬菜水果、全谷类食物等富含膳食纤维素的食物。
5.定时排便。养成定时排便的习惯，使肠道养成规律的节律，有助于调理大便稀不成形的问题。
6.适当使用轻泻剂。如果大便稀不成形的情况严重，可咨询医生，适当使用轻泻剂，但不要长期依赖。
大便干硬，是许多人在日常生活中可能会遇到的问题。若大便干硬症状持续不减，或伴有腹痛、便血等其他症状，应及时就医检查，以排除器质性病变的可能。改善大便干硬需要从饮食、生活习惯等多方面入手。
