肠道紊乱的持续时间因病因不同而异。一些轻微的肠道紊乱可以在几天内自愈。如果病情严重,且未得到及时治疗,可能需要几周或数月才能恢复健康。提高饮食卫生、多喝水、避免食用过于刺激的食物,有助于加速康复。如果症状持续超过一周或伴有其他身体不适症状,建议及时就医。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。