建议您可以采取以下措施：
1. 保持良好的睡眠习惯，晚上早点睡觉，早晨早起，避免熬夜。
2. 吃一些温热的食物，如姜汤、燕麦粥等，可以改善体内阳气不足的情况。
3. 做一些适当的运动，如散步、太极拳等，有助于提高身体的阳气水平。
4. 心情舒畅，放松心情，避免情绪过于激动和紧张。
5. 中医理疗，如针灸、艾灸等，可以帮助调节身体的阴阳平衡，增加阳气。
提升脾胃阳气，主要可以从调整饮食、增加运动、使用中药和进行针灸等方面来进行。避免过多摄入寒凉、生冷的食物，如冷饮、雪糕等，以免损伤脾胃阳气。
