1. 饮食调理：少食多餐，避免过度饱食和长时间的空腹。增加膳食中的水果、蔬菜、全麦食品等粗纤维食物，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
2. 运动锻炼：适当增加身体活动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于刺激肠道蠕动，提高肠道功能。
3. 寻求专业帮助：如遇严重便秘等症状，应及时就医。医生可以根据具体情况给出相应的治疗方案。
4. 喝足够的水：喝足够的水可以避免便秘，保持肠道润滑，促进排便。
5. 改善生活习惯：如保持充足的睡眠、避免长时间久坐或站立等，这些习惯有助于改善肠道功能。
长期胀气屁多要及时就诊明确是否有胃炎，肠炎，排除了器质方面的问题，就要考虑是肠胃功能紊乱的可能的。肠道内菌群失衡也是产胀气屁多的因素，体内有害菌比如产气杆菌过于活跃，引发了大量的气体不能及时排出，形成了胀气屁多。
