1. 缓慢进食：慢慢咀嚼食物，避免吞咽过快导致胃部不适。
2. 控制饮食：少吃难消化的食物，例如辛辣、油腻、烤制的食物等。
3. 增加水果和蔬菜的摄入：这些食物富含纤维素，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。
4. 适量运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
5. 喝足够的水：饮水可以帮助身体保持水分，促进肠胃蠕动，有助于消化。
6. 食用某些助消化的食物：例如酸奶、姜、蜂蜜等，这些食物对消化系统有帮助。
为了增加肠胃蠕动，帮助消化，我们可以从日常饮食中寻找助力。全谷物如燕麦、糙米，以及蔬菜、水果中富含的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，加速食物通过消化道的速度，从而改善消化功能。水分能软化粪便，减少便秘的发生，间接促进肠胃蠕动。
