如果没有乳酸菌，可以尝试选择其他富含益生菌的食品或补充剂，如酸奶、酸奶饮料、发酵食品（如酸菜、泡菜、酱油）、乳酸菌素或乳酸菌片等。也可以增加食品中的纤维素、矿物质和维生素，以促进肠道健康。
然而，虽然乳酸菌对肠胃有好处，但并不能完全替代医疗手段。同时，乳酸菌饮品虽然含有乳酸菌，但其中的糖分和其他添加剂也可能对身体健康产生影响，因此应适量饮用。
