1. 稀饭
2. 豆浆
3. 燕麦
4. 白粥
5. 木耳
6. 香菇
7. 红枣
8. 山药
9. 玉米
10. 藕
11. 胡萝卜
12. 菜花
13. 黄瓜
14. 绿豆
15. 绿茶
16. 蜂蜜
17. 橙子
18. 山楂
19. 紫菜
20. 鲫鱼
21. 鳕鱼
22. 鸡肉
23. 香蕉
24. 芒果
健脾养胃祛湿的二十种食材包括：1.红枣：具有补脾养胃的作用，同时还能增强机体免疫力。5.山药：可以补脾胃，改善消化功能，还有助于排湿。6.茯苓：能够健脾和胃，有助于排除体内湿气。7.苡仁：能够健脾胃，有利于排湿。
