微生物肠道菌是指在人体肠道内生活的微生物，包括细菌、真菌、寄生虫等。这些微生物在人体内有着重要的生态作用，帮助消化、吸收营养物质，保护宿主机体免受外界微生物的侵袭，并对人体免疫系统的发育、功能和整体健康起到重要作用。研究表明，肠道微生物群落的紊乱与多种疾病的发生和发展有关，例如肥胖症、炎症性肠病、自身免疫性疾病等，因此调节微生物菌群平衡对人体健康有着重要的意义。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
