以下是一种简单的芸豆煮法:
材料:
- 芸豆
- 盐
- 油
步骤:
1. 将芸豆洗净,去掉两端的两个顶角。
2. 把芸豆对半切开,放入开水中焯烫1-2分钟,直到芸豆变软,颜色稍微变深。
3. 把焯烫好的芸豆捞出,放入冷水中浸泡,去掉表面的黏液。
4. 取一口深锅,加入足够的水,加盐和油,煮沸。
5. 将芸豆放入煮沸的水中,煮2-3分钟,直到芸豆熟软,但不要过熟。
6. 捞出芸豆,放在碗里。
7. 按个人口味可以再加点盐和油进行调味即可。
提示:
- 芸豆煮熟后可以和大蒜、姜末、香菜和豆瓣酱等配料调味,增加口感和味道。
- 煮芸豆时需要保持水的沸腾状态,这样可以煮出更好的口感和颜色。
- 煮芸豆的时间不要过久,以免芸豆过软,影响口感。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。