炒莲藕怎么做适合孕妇

  炒莲藕是一道健康美味的菜品,对yun妇来说也是非常适宜的。以下是炒莲藕的做法:

  材料:

  莲藕、胡萝卜、瘦肉、葱、姜、蒜、盐、鸡精、生抽、料酒、黑胡椒粉、橄榄油

  步骤:

  1. 将莲藕去皮后洗净,切成块状;胡萝卜去皮切片;瘦肉切成薄片;

  2. 葱、姜、蒜切末备用;

  3. 锅中加入少量橄榄油,烧热后先将肉片煸炒至变色;

  4. 加入莲藕、胡萝卜,翻炒至断生即可;

  5. 加入葱姜蒜末翻炒均匀;

  6. 加入一勺料酒和少量生抽、盐、鸡精、黑胡椒粉,继续翻炒均匀即可。

  注意事项:

  1. 炒莲藕的火候要掌握好,不能炒过久,以免营养流失;

  2. yun妇每天摄入的盐应该控制在6克以下,烹调时注意不要加过多盐份;

  3. yun妇在选择食材时要注意食品的卫生和安全,购买新鲜的蔬菜和肉类食品。

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