干煸芸豆怎么做好吃

  干煸芸豆是一道传统的川菜,以芸豆为主料,加入一些辣椒和葱姜蒜等调料制作而成,口感鲜辣脆爽,是一道美味可口的下饭菜。以下是制作干煸芸豆的步骤:

  材料:

  芸豆500克、鸡蛋清1个、葱姜蒜适量、干辣椒适量、花椒适量、盐适量、糖适量、生抽适量、料酒适量、醋适量、油适量。

  步骤:

  1. 芸豆去头尾,洗净后切成约5厘米的段,用清水洗净后沥干备用。

  2. 鸡蛋清打散后倒入芸豆中,轻轻搅拌均匀,让蛋清均匀地附着在芸豆上。

  3. 热锅凉油,放入芸豆,小火煸炒至芸豆变干,呈现出焦黄的颜色。

  4. 捞出芸豆,沥干油分后备用。

  5. 锅中留底油,放入葱姜蒜末和干辣椒煸炒,加入盐、糖、料酒、生抽、醋、花椒等调料翻炒均匀。

  6. 最后把炒好的芸豆放入锅中,快速翻炒几下即可出锅。

  小贴士:

  1. 煸炒的时候火不能太大,否则容易炒糊。

  2. 煸炒芸豆的时间要适当,太长容易使芸豆变老。

  3. 调味料的用量根据个人口味酌情增减。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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