建议根据个人身体状况、训练强度和营养需求，来确定增肌蛋白粉的每日摄入次数。建议每日摄入蛋白质的总量为每公斤体重1.6克左右，摄入的时机可以分为三餐前、运动前、运动后以及睡前。具体摄入次数和用量还需根据个人情况来确定。建议咨询医生、营养师或健身教练的建议，以便更好地制定个人的增肌计划。
一般来说，每天排便1到2次被认为是正常的。重要的是，只要排便习惯规律，没有腹痛、腹泻、便秘等不适症状，那么排便次数稍微多一点或少一点都是正常的。
