通便更有效的水果

　　通便更有效的水果有以下几种：

　　1. 菠萝：含有丰富的酵素和纤维素，有助于促进肠胃蠕动，增加排便次数。

　　2. 芒果：富含果胶和膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，促进排便。

　　3. 葡萄：含有果胶和膳食纤维，能够增加肠道内的水分，软化粪便，促进排便。

　　4. 香蕉：含有丰富的钾和纤维素，能够促进肠胃蠕动，增加排便次数。

　　5. 红枣：富含钾和纤维素，能够促进肠道蠕动，增加排便次数。红枣还具有补血养颜的功效。

　　水果中含有的丰富纤维素和果胶，能够刺激肠道运动，增加肠道内水分，软化粪便，从而达到通便的效果。